Волшебный комплекс суставной гимнастики 2.0

ВОЛШЕБНЫЙ КОМПЛЕКС

СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ 2.0

Удобный формат 15-минутных практик, позволяющих качественно изменить своё самочувствие и мобильность опорно-двигательных структур, оживить суставы, улучшить их состояние, подвижность и функциональную способность.

ЗАПИСАТЬСЯ СО СКИДКОЙ 59%

ДЛЯ КОГО

WOW!

Для тех, кто заботится о сохранении здоровья и продлении активного долголетия.

Для того, кто замечает первые звоночки тугоподвижности, нарушения работоспособности суставов и конечностей в целом, ограничения амплитуды доступных движений.

Если вы не намерены свыкаться с появляющимися проблемами и дискомфортом суставного аппарата, списывая "деревянность" пальцев, коленей, плеч на возраст, но хотите сохранять живое и свободное движение важных физиологических структур.

СТРАТЕГИИ И ПРИЕМЫ
ВОЗДЕЙСТВИЯ И КОРРЕКЦИИ

Детальная многоповторная проработка всех основных суставов и сочленений, отвечающих за общую подвижность

Работа от периферии к центру: пальцы, кисти, локти, плечи / стопы, голеностоп, колени, бёдра

Тренировка функциональных центров: таз, грудная клетка, плечевой пояс, кор

Воздействие на работу тела по всем направлениям подвижности, работа мышц-синергистов, стабилизаторов

Возможность варьирования нагрузки от малого к большему количеству повторений и величине амплитуд

Простые упражнения, доступные любому, даже начальному уровню подготовки

От урока к уроку двигаемся по всем жизненно важным зонам тела, тренируя доступными амплитудами суставы и суставные группы, участвующие в движении.

Постепенно сходит на нет избыточность напряжения, и все упражнения начинают получаться более координированно, ловко и точно, с наименьшими усилиями.

Практика не нуждается ни в специальных приспособлениях, ни в большом количестве свободного места, доступна везде, даже на рабочем месте (основная часть, по крайней мере).

Как результат имеем хорошо разогретое тело, эффект "смазанных" суставов. Улучшается питание тканей вокруг суставов, усиливается выделение синовиальной жидкости, сохраняющей скольжение суставных поверхностей.

Вы заметите, что становитесь более скоординированными, выносливыми и радостными.

Не забывайте, что физическая активность напрямую влияет не только на тонус мышц и сосудов, но и на синтез "гормонов счастья" - дофамина, эндорфина и многих других, необходимых для нормального функционирования организма.

Работая с суставами и функциональными группами, происходит общее улучшение состояние этих структур и укрепление связочного аппарата и сухожилий.

3 НЕДЕЛИ | 9 УРОКОВ | СТАРТ 1 АПРЕЛЯ

ЗАПИСАТЬСЯ СО СКИДКОЙ 59%

Переводим внимание на нижние конечности - пальцы стопы (вас ждут незабываемые ощущения в начале освоения)), голеностоп, колени, бёдра.

Небольшая динамическая разминка разогреет тело, подготовит к дальнейшей практике. Начинаем работу с периферии рук.

Прицельная проработка суставов пальцев рук, запястий, локтевых суставов. Качественное включение не только мышц, но и сухожильного и связочного аппаратов.

Ощущение приятного, но интенсивного натяжения тканей и понимание собственной анатомии конечностей эмпирическим путём.

Продолжаем тренировать выносливость и подвижность рук и плеч. Многоповторнное воздействие отлично мобилизует структуры, заставляя работать не только плечи, бицепс, трицепс, но и близлежащие мышцы - шею, трапецию, широчайшие спины, стабилизаторы.

Постепенно увеличиваем амплитуду и разные направления подвижности. Приятная и терапевтическая техника расслабления в движении завершает урок.

Добираемся до самых разноплановых движений бедра, включающих ротаторную манжету.

Укрепляем разгибатели бедра, приводящие и отводящие мышцы.

Приходит понимание, что наши ноги не так сильны, как нам кажется:) Возвращаем функциональные возможности нижних конечностей.

Постепенно добавляем комплексную проработку всех частей тела. Терапевтические скручивание, усилия на пресс и в целом кор, координационные и силовые усложнения.
Не пугайтесь, всегда есть техническая возможность уйти в упрощение до доступных вариантов.

Более силовое воздействие на корпус, соединяем работу функциональных ядер - взаимодействие плеч и ног, корпуса и конечностей. Возможность варьировать нагрузку на каждом этапе.

Увлекательная работа с вниманием и релаксирующая часть практики. Наблюдаем за своими ощущениями, дыханием, восстанавливаемся после активной работы.

СТРУКТУРА КУРСА

В ИТОГЕ:

Объединяем все ключевые зоны, которые детально и изолированно проработали в каждом из уроков и имеем полноценную практику для ежедневного применения, варьируя длительность тренировки по своему усмотрению и возможностям.

После пары месяцев заметите, что суставные структуры стали более подвижными и устойчивыми. На собственном опыте оцените состояние "было-стало". Почувствуете, как будут благодарны ваши суставы за внимательное и заботливое к ним отношение.

Мне 50 лет и из них уже больше 20 лет я помогаю людям обретать легкость в теле. Что в последствии помогает обрести легкость в уме.

Помогла сотням людей обрести лёгкость в спине и гибкость в теле. При этом возрастная группа от 20 до 75 лет.

Путешествую по миру. Люблю жизнь. Создала авторскую систему, которая помогает людям жить свободней через освобождение от болей и скованности.

Имею официальные аттестации и сертификаты по уровням: Инструктор (I,II,III), Тренер (I,II)

Свидетельства о прохождении большого числа мастер-классов (Сидерский, Гарценштейн,Тай Ландрум, Журавлев, Гуцалюк, Васильев, Дидык, Ронин и др.), интенсивов, ретритов

АЛЛА ПЕРФИЛЬЕВА

автор программы

about the project

автор программы

НАБОР ОКОНЧЕН

* 9 уроков
* Больше 100 упражнений
* Доступ в кабинет 24/7
* Доступ к урокам на 6 месяцев

Волшебный комплекс
суставной гимнастики 2.0

6000P

НАБОР ОКОНЧЕН

Истории учеников:

Спасибо за занятия, за четкие объяснения и оптимизм. Произвело очень сильное впечатление то, что результат был сразу. Да, простояла сначала 1 дыхание, потом три. Но поднялась по лестнице на 3 этаж сразу. Неожиданно интересно оказалось изучать собственное тело. Что оно может, что не может. Видимо, какие-то вещи так и не сможет, но цель - пробудиться и двигаться вперед. В начале было любопытство. В середине - интерес. Сейчас та стадия, когда я жду утра, чтобы еще раз попробовать что-то сделать. Понравилось - обратная связь, оптимизм, добрый настрой

Елена. 59 лет

Спасибо за курс. Стало многое получаться, тело откликается на все испытания и нагрузки, естественно стал гибче. Естественно собрался некий свой комплект упражнений. Буду продолжать заниматься. Чем хорош Ваш комплекс? Люди по своей природе ленивы, вечно не хватает на все времени. А ваши уроки много времени не занимают. И человек постепенно втягивается, ему все нравится, и приходит результат. Ещё раз спасибо.

Сергей Сукач. 52 года

Спасибо за курс! Все понятно, доступно, логично, толково! Мне очень понравилось! Буду продолжать заниматься, вы меня вдохновили! Ещё мне очень понравилось, что вы не строите из себя много, относитесь ко всему с юмором и не навязываете свою систему, как единственную возможную или лучшую. Это очень подкупает-интернет полон всезнаек, которые навязывают свой взгляд на все и вся. Спасибо ещё раз, занималась с удовольствием и мне приятно будет продолжать свои занятия с вами.

Маргарита Гладкова

Алла, спасибо большое Вам за курс! Что понравилось - ощущение того, что с телом работать и заниматься им надо обязательно, и оно ответит взаимностью) Также понравился временной формат занятий - 20 минут в день выделить на себя реально каждому)

Елена Яшанина

Начинала практику очень осторожно, так как не было привычки физической активности. Беспокоила общая скованность в движениях, боли в коленях, плечах. Прилежно посещая тренировки дважды в неделю, уже через полтора месяца заметила устойчивый результат- стали уверенно получаться упражнения на пресс, мышцы спины, балансы. Улучшилась общая подвижность, тело "подтянулось", самочувствие и настроение стало более ровным и приятным.

Лариса. 61 год

Пришёл на занятия, чтобы решить проблемы болей в спине, сутулости. Втянулся практически сразу, так как чувствовал общее облегчение состояния. Увлёкся настолько, что сменил работу управляющего магазина бытовой электроники на профессию инструктора. Сбросил лишний вес, появился рельеф мышц, стал правильно дышать и лучше координировать движения тела.

Иван. 46 лет

Бывшая лыжница и "морж". Большие проблемы с поясницей, коленями и зажатым тазом привели к индивидуальной практике, так как в группе приходилось много упражнений пропускать - было сложно, сидеть на полу, на пятках крайне затруднительно. Занимаясь 2-3 раза в неделю, примерно через полгода хорошо разработались суставы, амплитуда сгибания коленей вернулась практически в норму, ушли тянущие боли в пояснице, появилось больше сил, бодрости, осанка заметно выправилась. До сих пор занимаемся, и Наталья активно ведёт собственный бизнес, много ходит с собакой, вернулась на танцы.

Наталья Кузьминична. 71 год

ЗАПИСАТЬСЯ СО СКИДКОЙ 59%