Мастерская по ремонту спины

Мастерская по ремонту спины | практика

Авторский курс Аллы Перфильевой

ЗАПИСАТЬСЯ

5 НЕДЕЛЬ

20 МИН В ДЕНЬ

СТАРТ 19 СЕНТЯБРЯ

Комплексная пошаговая система, которая за 5 недель позволит тотально изменить состояние вашей спины и сделать ее более сильной и живой.

И бонусом – укрепить осанку.

ИДУ С ВАМИ

Для кого:

Для тех, кто не согласен терять активность и пополнять ряды «развалюх»

Для кого понятие полноценной жизни не отделимо от бодрого самочувствия и внутренних сил, кто заботится о себе и самоощущении

Если вы хотите переформатировать тело, чувствовать лёгкость и прилив энергии для воплощения в жизнь своих планов

Для того, чтобы система заработала,
я разбила сложную структуру на 4 простых блока:

Работа ног и выстраивание опоры.

Чаще всего люди не осознают ноги и стопы в качестве фундамента всей конструкции тела, на это не хватает внимания и опора происходит «как придётся», также нарушается физиологичное распределение веса на подошву, соосность суставов ног. Поэтому первый блок курса будет посвящён укреплению связи таз-ноги, функциональной проработке мышц и правильной работе стоп.

Проработке мышц-стабилизаторов

Практика показывает, что в подавляющем большинстве гиподинамия приводит к угнетению способности мышечного корсета тела выдерживать нагрузку, превышающую минимальные бытовые запросы, и во втором блоке тренировочной системы мы уделим больше внимания проработке мышц-стабилизаторов, укрепим мускулатуру живота, спины и плеч, вернём им тонус и подвижность.

Работа плечевого пояса

В продолжении начатого, третий блок включает работу плечевого пояса, согласованность конечностей (периферию) и центра, усилим связь дыхания и движения.

Слаженная работа всех структур

В четвертом блоке наглядно проявится слаженная работа всех структур, которая и даст желанное ощущение живого и подвижного тела, радость движения и общий подъём тонуса.

ЗАНЯТЬ МЕСТО НА КУРСЕ

Структура курса:

Модуль 1

Пять действенных упражнений на укрепление мышц ног и согласованной работы нижних конечностей и корпуса. Результат - сильная опора, «собранный» таз.

Модуль 2

Заряжающие упражнения на мышцы живота и спины, косые мышцы туловища. Получаем - более подтянутые контуры, приятный тонус мускулатуры.

Модуль 3

Движения, развивающие подвижность плеч, лопаток, рук. Самые эффективные техники для улучшения мобильности грудного отдела и рёбер. В итоге имеем уменьшение скованности грудной клетки, более полноценное дыхание.

Модуль 4

В каждом из уроков усиливаем проработку всех зон, отрабатываем слаженную координацию, балансы с учетом дыхательного ритма. Результат - вырисовывается культура движение, правильная организация и построение формы.

Модуль 5

Собираем наработанные навыки в единую структуру, возможные варианты выполнения (упрощенные и более продвинутые). В результате - полноценная практика, проработка всех групп мышц. Готовая система для поддержания эффекта, и приятное следствие - улучшение качества жизни и настроения в целом.

УДОБНЫЙ ФОРМАТ УРОКОВ

Все уроки будут доступны в видео-формате. Я специально записала их на профессиональное оборудование с хорошим освещением, чтобы у вас было ощущение, что вы занимаетесь со мной один на один.

ЗАКРЫТОЕ КОМЬЮНИТИ

Заниматься в компании всегда интересней. Поэтому курс будет проходить в закрытой группе, куда у вас доступ 24/7. Вы в любое время можете задать вопрос или поделиться своими наблюдениями. Многие участники находят новых друзей. Потому что обычно на курс собираются классные замотивированные люди. Это очень ценно.

ПОДДЕРЖКА

Я всегда мониторю комментарии в группе, поэтому вы всегда находитесь под присмотром. Комментарии и сообщения в группе открыты. Всегда можно задать вопрос или попросить совет.

НИКУДА НЕ НУЖНО ХОДИТЬ

Всё будет проходить в закрытой группе в ВК, куда у тебя будет доступ 24/7 и все материалы останутся у тебя навсегда даже после окончания курса.

И все? Ведь это можно и самостоятельно делать, нет?

Можно. Но…

… ты не будешь. Иначе бы уже давно эта тема была для тебя неактуальной.

… мысль о том, что «меня контролируют», творит чудеса.

… реально крутые материалы, которые кто-то уже подготовил, лишают тебя поводов отложить занятия до лучших времен.

Алла Перфильева

Автор и ведущий курса

Мне 49 лет и из них уже больше 15 лет я помогаю людям обретать легкость в теле. Что в последствии помогает обрести легкость в уме.

Помогла сотням людей обрести лёгкость в спине и гибкость в теле. При этом возрастная группа от 20 до 75 лет.

Путешествую по миру. Люблю жизнь. Создала авторскую систему, которая помогает людям жить свободней через освобождение от болей и скованности.

Имею официальные аттестации и сертификаты по уровням: Инструктор (I,II,III), Тренер (I,II)

Свидетельства о прохождении большого числа мастер-классов (Сидерский, Гарценштейн,Тай Ландрум, Журавлев, Гуцалюк, Васильев, Дидык, Ронин и др.), интенсивов, ретритов

Варианты участия

Standard set

ОСТАЛОСЬ 10 4 МЕСТА

9900 3500Р

Доступ в закрытую группу навсегда
15 видео уроков
Больше 100 упражнений
Мотивационная поддержка
Обратная связь по ходу курса
5 эфиров с ответами на вопросы
Бонусные упражнения

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

Vip set

ОСТАЛОСЬ 5 1 МЕСТО

21000 6900Р

Доступ в закрытую группу навсегда
15 видео уроков
Больше 100 упражнений
Мотивационная поддержка
Обратная связь по ходу курса
5 эфиров с ответами на вопросы
Бонусные упражнения
Личная обратная связь от Аллы
3 онлайн консультации с Аллой
Составление персональной программы на основе курса с учетом индивидуальных особенностей и запросов

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

Click to order

Ваш заказ:

Total:

Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад.
Следующее лучшее время – сейчас.

Истории учеников:

Спасибо за занятия, за четкие объяснения и оптимизм. Произвело очень сильное впечатление то, что результат был сразу. Да, простояла сначала 1 дыхание, потом три. Но поднялась по лестнице на 3 этаж сразу. Неожиданно интересно оказалось изучать собственное тело. Что оно может, что не может. Видимо, какие-то вещи так и не сможет, но цель - пробудиться и двигаться вперед. В начале было любопытство. В середине - интерес. Сейчас та стадия, когда я жду утра, чтобы еще раз попробовать что-то сделать. Понравилось - обратная связь, оптимизм, добрый настрой
Елена. 59 годиков
Спасибо за курс. Стало многое получаться, тело откликается на все испытания и нагрузки, естественно стал гибче. Естественно собрался некий свой комплект упражнений. Буду продолжать заниматься. Чем хорош Ваш комплекс? Люди по своей природе ленивы, вечно не хватает на все времени. А ваши уроки много времени не занимают. И человек постепенно втягивается, ему все нравится, и приходит результат. Ещё раз спасибо.
Сергей Сукач. 52 годика
Спасибо за курс! Все понятно, доступно, логично, толково! Мне очень понравилось! Буду продолжать заниматься, вы меня вдохновили! Ещё мне очень понравилось, что вы не строите из себя много, относитесь ко всему с юмором и не навязываете свою систему, как единственную возможную или лучшую. Это очень подкупает-интернет полон всезнаек, которые навязывают свой взгляд на все и вся. Спасибо ещё раз, занималась с удовольствием и мне приятно будет продолжать свои занятия с вами.
Маргарита Гладкова
Алла, спасибо большое Вам за курс! Что понравилось - ощущение того, что с телом работать и заниматься им надо обязательно, и оно ответит взаимностью) Также понравился временной формат занятий - 20 минут в день выделить на себя реально каждому)
Елена Яшанина
Начинала практику очень осторожно, так как не было привычки физической активности. Беспокоила общая скованность в движениях, боли в коленях, плечах. Прилежно посещая тренировки дважды в неделю, уже через полтора месяца заметила устойчивый результат- стали уверенно получаться упражнения на пресс, мышцы спины, балансы. Улучшилась общая подвижность, тело "подтянулось", самочувствие и настроение стало более ровным и приятным.
Лариса. 61 годик
Пришёл на занятия, чтобы решить проблемы болей в спине, сутулости. Втянулся практически сразу, так как чувствовал общее облегчение состояния. Увлёкся настолько, что сменил работу управляющего магазина бытовой электроники на профессию инструктора. Сбросил лишний вес, появился рельеф мышц, стал правильно дышать и лучше координировать движения тела.
Иван. 46 годиков
Бывшая лыжница и "морж". Большие проблемы с поясницей, коленями и зажатым тазом привели к индивидуальной практике, так как в группе приходилось много упражнений пропускать - было сложно, сидеть на полу, на пятках крайне затруднительно. Занимаясь 2-3 раза в неделю, примерно через полгода хорошо разработались суставы, амплитуда сгибания коленей вернулась практически в норму, ушли тянущие боли в пояснице, появилось больше сил, бодрости, осанка заметно выправилась. До сих пор занимаемся, и Наталья активно ведёт собственный бизнес, много ходит с собакой, вернулась на танцы.
Наталья Кузьминична. 69 годиков

Вопрос-ответ:

Как минимум - желание избавиться от тяжести в спине и сделать своё тело более гибким. И иметь аккаунт в ВК. Именно такой формат комфортней всего реализовать там. Так показала практика.

Длительность курса 5 недель. 3 раза в неделю вы получаете видео-уроки, которые выполняете в течение 15-20 минут в день. 1 раз в неделю встречаемся на разбор полётов со мной лично.

А вот это, кстати, очень вероятно. Потому что такие вопросы сами знаете кто задаёт...

Да. Из нового – разочарование в том, что столько времени потрачено напрасно. Из полезного – понимание, что результат дают именно действие и работа.

Напиши на info.allaperfilieva@gmail.com и тебе ответят на любые вопросы или пиши напрямую мне в личку группы.

ЗАНЯТЬ МЕСТО НА КУРСЕ