✅ ПЕРВАЯ СЕССИЯ

Небольшая динамическая разминка поможет активизировать кровообращение и лимфоток, подготовив тело к дальнейшей практике.

Начинаем с вертикальных поз, которые включают в работу основные лимфатические узлы и стимулируют движение лимфы по всему телу.

Целенаправленно прорабатываем ключевые зоны — шею, подмышки, грудную клетку и живот, используя мягкие растяжки и лёгкие вибрационные движения.

Такие упражнения не только активизируют лимфу, но и обеспечивают приятное ощущение натяжения тканей, помогая снять напряжение и освободить от застоев.

Занятие развивает осознанность тела, улучшая его восприятие в пространстве и давая вам возможность почувствовать, как каждая зона постепенно «просыпается» и оживает.

✅ ВТОРАЯ СЕССИЯ

Занятие начинается с мягкой разминки в горизонтальных позах, позволяющей глубже расслабить тело и активировать лимфоток. Мы сосредоточимся на растяжениях и дыхательных упражнениях, которые помогут улучшить циркуляцию в зонах, где лимфа имеет склонность застаиваться, — живот, таз, грудная клетка.

Горизонтальные позы способствуют глубокому расслаблению и более эффективному «прокачиванию» лимфатической системы, обеспечивая освобождение от избыточного напряжения и стимуляцию оттока лишней жидкости. Мягкие перекаты, повороты и лёгкое растяжение тканей создают эффект внутреннего массажа, улучшая питание клеток и поддерживая обновление организма.

Этот урок развивает чувство гармонии с собственным телом, помогает глубже почувствовать его внутренние процессы и способствует накоплению энергии, благодаря правильному и естественному движению лимфы.

✅ ТРЕТЬЯ СЕССИЯ

Урок начинается с плавных движений ладонями в удобных сидячих позах. Эти движения запускают циркуляцию лимфы в верхней части тела — особенно в руках, груди и шее, где скопление лимфатических узлов играет ключевую роль в очищении организма.

Мягкие круговые движения кистями и пальцами стимулируют отток лимфы, одновременно снимая напряжение и улучшая микроциркуляцию в тканях. Мы делаем акцент на медленное, осознанное движение, чтобы создать ощущение лёгкости и свободы в руках и плечах.

В сидячих позах постепенно прорабатываем зоны груди, диафрагмы и живота через дыхательные упражнения и лёгкие растяжки. Эти техники помогают активировать лимфоотток из глубоких участков тела, улучшая общее самочувствие и наполняя организм свежей энергией.

К концу урока вы почувствуете, как тело «разгружается» и обретает внутреннее спокойствие, а движения становятся более свободными и естественными.